SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

57 kg

  • Dzisiaj DT Łapy: 1. Wyciskanie sztanga przód RAMPA 35-45-55-57,5 kg x6 Dało radę,będzie więcej. 2. Podciąganie liny wzdłuż tułowia 3s 10p 6-6-7sztabek 3. Wznos boczny stojąc 3s 15p 11kg Czucie bdb,będzie progres ale pomału. 4a. Uginanie sztangi stojąc RAMPA 15-20-25-30kg 4b. Wyciskanie francuskie RAMPA 15-20-25-30kg Było fest [...]

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-23 21:48:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Dzień treningowy - tydzień 6 Dzisiaj był dość istotny trening ze względu na to,że to już 6 tydzień,a więc ciężary którymi 6 tygodni temu udawało się zrobić 1p (maxy) dzisiaj miały pójść po pare powtórzeń Trening B Siła Klata - Wyciskanie leżąc RAMPA 6: 45-50-55-60-65- 70kg 6 powtórzeń (poprzednio 67,5kg) *Ogromny progres,jak na moje [...]

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-16 21:21:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 7 Barki 1.Push Press RAMPA5` 47,5 x 5 52,5 x 5 57,5 x 5 62,5 x 5 67,5 x 4 poprzednio 65 x 4 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 35 x 10 40 x 10 45 x 10 50 x 10 poprzednio tak samo + dropseria 30kg x 8p 3a. Unoszenie sztangielek bokiem 3s x 8p - 18kg poprzednio 17 kg x 10 3b. Odwrotne rozpiętki na [...]

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-06 21:29:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Basstian Dziennik forma na lato 2011, zdjęcia str. 4

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za przeniesienie, Z pomocą koniu151 udało się wreszcie dograć dietę na cały tydzień z nieco luźniejszym weekendem. Na początek coś na poprawę apetytu.. no i to co najważniejsze.. PONIEDZIAŁEK: 8:15 wpc 80 Ostrovia 30g 9:00 Jaja kurze całe 110 Białko jaja kurzego 66 Płatki owsiane 100 12:00 tuńczyk w [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4863 Data: 2011-01-03 03:55:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zatem startujemy Aktualny CEL:: R E D U K C J A DANE: Wiek: 28 lat Wzrost: 170 cm Waga: 64 kg Nad biustem: 88cm Biust: 94 cm Pod biustem: 81 cm Talia: 75 cm Biodra: 94 cm Udo (w najszerszym miejscu): 56 cm DIETA Początkowe założenia: zapotrzebowanie kaloryczne: ok. 2000 kcal: BIAŁKO - 2,2 g/ kilogram m.c. TŁUSZCZ - 1,7 g/ kmc [...]

    Odpowiedzi: 907 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-17 09:29:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziewczyny, pięknie dziękuję! Bardzo mi miło. No i ja się naprawdę przeogromnie cieszę że cisnę to 35 kg i czuję, że mogę więcej 8-) I bardzo się cieszę, że wreszcie w sprawie masy wykazuję tendencję spadkową!!! Zmieniony przez - Zoria_Polunocznaja w dniu 2014-09-22 12:13:57

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-22 12:12:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Marek - blog treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    19/12/2015 waga: 80.7 kg łapa: 35.2 cm udo: 56,7 cm pas: 84 cm klatka: 104 cm podbrzusze: 89 cm 20/02/2016 waga: 87 kg (sporo :) ) łapa: 36.5 cm udo: 57.5 cm pas: 86.5-87 cm klatka: 106.5 cm podbrzusze: 91.5 cm 25/03/2016 waga: 87.9 kg łapa: 37 cm udo: 59 cm pas: 88.5 cm klatka: 107.5 cm podbrzusze: 92.5 cm 01/06/2016 waga: 85.8 kg łapa: 36.5 cm [...]

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-24 11:40:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ciąg dalszy poprzedniego posta NIEDZIELA posiłek 1 ok8.00 2 jajka 50g płatki owsiane 350ml mleko 10g olej słonecznikowy 10g nasiona słonecznika b/t/w 33/40/50 posiłek 2 ok 11.00 120g chleb pełnoziarnisty 20g masło 50g szynka b/t/w 18/21/59 posiłek 3 ok14.00 100g wieprzowina schab 100g ryż biały 10ml oliwa z oliwek b/t/w 22/18/81 posiłek4 ok17.00 [...]

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-19 15:56:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Coś 4-5g/kg liczył ostatnio. Powyżej jakiejkolwiek granicy akceptowalnej (rozsądnej i mającej uzasadnienie) u naturala, ale Wodzu tak każe, Poliq też, efekty ma bardzo dobre, więc nie ma co zmieniać. Pozostaje tylko kwestia finansowa i zdrowia - perspektywa długoterminowa. ;-) Zmieniony przez - Aylar w dniu 2012-11-29 21:42:57

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-29 21:42:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ech... 26.02.2020 1. MC 4x10 45/50/55/55 Tak sobie mi się robiło. Robiłam na podeście do MC i nie miałal lustra z boku żeby zerknąć na plecy. Miałam wrażenie, że usłyszałam gdzieś jakiś komentarz w stylu "zobacz jak ona to podnosi", nie wiem nawet czy do mnie i czy mi się nie wydawało, ale zbiło mnie to z tropu. 2. Push press 4x10 15/15/15/15 Też [...]

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 7347 Data: 2020-02-26 21:31:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obwody: miezone rano bez treningu juz 3 dzień :) Waga : 76 kg wzrost 176-178 Pas 78 cm klata looz 117 cm wdech 122 cm biceps lewy 40,4 cm prawy 40,2 cm łydka 41 cm udo 57 cm kark 44 cm W nocy jem z uwagi na pracę ktora zaczyna mi się o 17:15 .. organizm od roku przyzwyczajony do tej zmiany i do posilków w takich porach Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1376 Data: 2009-04-05 15:56:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Hidan20 Transformacja od 120kg

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    witamy w dziale kawal dobrej roboty Dziękuje również, za miłe słowa :-P Drugi dzień i drugi wpis %-) Suplementacja przed treningiem : -Johimbine 2x10mg + 1 Posiłek przed treningiem - bywają takie dni, że pomaga to utrzymać ciężar z masy, bo głównie na tym się skupiam podczas redukcji :-P Plecy + Biceps Plecy : 1) Podciągania nachwytem rep goal [...]

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-04 20:56:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odporny na krytykę =P

    Post
    Galeria Zdjęć

    Waga (kg) 57 Wzrost (cm) 170 Biceps (cm) 30 Klatka (cm) jak u pirata Pas (cm) Czarny Udo (cm) pewnie sie udo Wyciskanie-Klatka (kg) 75 kg Wyciskanie-Barki (kg) zbieram krążki z pobliskich siłowni Przysiad (kg) j/w Martwy Ciąg (kg) j/w Matrix1617 Imponujące statsy!

    Odpowiedzi: 284 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-09-09 04:39:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Shrimp Oveja i Ruda witam i zapraszam, wpadajcie jak w dym! Mam nadzieję że wystarczy mi zapału do prowadzenia tego pamiętnika. Dzięki za uwagi, już się tłumaczę. Nie pożeram wszystkiego za jednym zasiadem, tak tylko wpisuję. Marchew policzyłam bo obiło mi się gdzieś o oko że korzeniowe w większych ilościach się wpisuje, a 200g uznałam za [...]

    Odpowiedzi: 1257 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-17 23:56:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZDJĘCIA PO 32 DNIACH REDUKCJI Robione w Pure w Łodzi z moim znajomym, który również szykuje się na MP w Mińsku ale najprawdopodobniej w kulturystyce klasycznej, chyba, że naprawde nie da rady zbić wagi to może wyjdzie do 75 kg ROBERT KOZIELSKI zobaczcie z tamtych lat wyniki, startował conajmniej już 3 lata pod rząd na Mistrzostwach Polski właśnie [...]

    Odpowiedzi: 379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-16 22:54:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prośba o weryfikacje wiedzy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    27.02.2004 szklanka wody niegazowanej na czczo 200 ml trening aerobowy 3 x tydzień 30-40 min po treningu po 20 min śniadanie GRZEGORZ JOLANTA posiłek 1 300 ml mleka 0,5%, 50g płatków owsianych, 20g łuskanego słonecznika, 100g chydego twarogu 09:00 10,5 6 4,5 19,8 40,8 B 1,5 3,6 9,8 0,5 15,4 T [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1458 Data: 2004-02-29 13:07:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzień 08.02.2020 - Okropna noc dzisisj , jakieś chory sny , co chwile się budziłem ... rano myślałem że trup dosłownie , miałem odpuścić cardio i trening , jakoś posiedziałem prawie godzinę i zdecydowałem że spróbuje podziałać , poszło 25min. Cardio i potem trening Pull , nastawienie okropne , humor okropny totalnie byłem rozkojarzony i [...]

    Odpowiedzi: 4482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-02-08 14:50:22 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Jak dla mnie to podjadł o wiele więcej tylko nie chce się przyznać a każdy wie jak Mateusz się zachowuje na mysl o jedzeniu gdy wypada taki dzień %-) Napalony jest jakby był po zawodach %-) Sam osobiście w 2 dni dowalilem 4 kg ale byłem po zawodach i wywaliłem na samego maka 200 zł, a gdzie inne rzeczy %-) Poza tym Mateusz jaraleś zioło, a sam mi [...]

    Odpowiedzi: 4482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-08-02 18:52:24 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • efekty po ponad 20h aerobow. pomiar z dnia 31.05.10 waga 97,4 kg -2,9 pas 99 cm -4 udo 68/68 cm 0 biceps 41/41 cm -1/-0,5 lydka 43/43 cm 0/0 Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2010-06-01 12:57:01

    Odpowiedzi: 263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-01 12:54:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Nie rdzewieć mimo upływu lat"

    Post
    Po 35 roku życia

    Plecy, tył barków i bicepsy 1. MC: 98*8, 103*8, 108*8, 111*8 2. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4x8 3. Yates Row: 54*10, 57*10, 60*10 1. Odwrotne rozpiętki: 13*15, 15*12, 16*12 1. Uginanie sztangą prostą: 33*10, 36*10, 38*8 2. Uginanie młotkowe: 14*10, 16*10 3. Uginanie na modlitewniku sztangą łamaną: 13*12,13*12 Czas treningu: 65 minut [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-25 20:01:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)